Selen

Selen kaufen von Lebenskraftpur

Selen erfüllt eine Reihe an wichtigen Funktionen und sollte daher in ausreichender Menge zugeführt werden, um eine gute Versorgung sicherzustellen und Mangelsymptomen vorzubeugen. Das Lebenskraftpur Wissenschaftsteam hat bei den Lebenskraftpur Selen-Präparaten auf eine optimale Kombination aus verschiedenen Selenverbindungen geachtet, um sowohl die Sofortversorgung als auch eine Langzeitversorgung gewährleisten zu können.

Was ist Selen?

Selen ist ein essenzielles Spurenelement und damit lebensnotwendig für den menschlichen Körper. Wie alle Mineralien muss Selen dabei von außen über die Nahrung oder geeignete Nahrungsergänzungspräparate aufgenommen werden und kann nicht vom Körper selbst gebildet werden. Im menschlichen Körper ist Selen hauptsächlich Bestandteil von Proteinen und Enzymen.

Selen: Wirkung im Körper

Als wichtiger Enzymbestandteil trägt Selen dazu bei, dass das starke körpereigene Antioxidans Glutathion seine neutralisierenden und schützenden Aufgaben ausführen kann. Dadurch leistet Selen einen wichtigen Beitrag zum Schutz vor oxidativem Stress.

Darüber hinaus benötigt der Körper Selen zur Bildung von weiteren 25-30 Proteinen und für die Aufrechterhaltung diverser Funktionen im Körper^1,2:

• Es trägt zu einer normalen Funktion des Immunsystems und der Schilddrüse bei,

• unterstützt den normalen Erhalt von Haaren und Nägeln und

• unterstützt eine normale Spermabildung.

In der Schilddrüse wird die Umwandlung des Schilddrüsenhormons (Thyroxin; T4) in seine aktive und damit wirkungsvolle Form (Triiodthyronin; T3) durch Selen ermöglicht. Die aktiven Schilddrüsenhormone wiederum …

• regulieren das zentrale Nervensystem und die Gehirnentwicklung,

• den Muskelaufbau,

• die Darmbewegung,

• den Stoffwechsel,

• das Herz-Kreislauf-System,

• den Aufbau von Haut, Haaren und Nägeln sowie

• die Funktion der Prostata und der Eierstöcke.

• Zudem unterstützen sie den Aufbau von Brust- und Lungengewebe^3,4.

Abb. 1: Wirkung und Vorkommen von Selen im menschlichen Körper.

Selenmangel: Symptome und Ursachen

Durch die umfängliche Beteiligung von Selen an vielen Körperprozessen, kann sich ein Selenmangel auch im gesamten Körper zeigen. So kann ein Selenmangel bspw. die Ursache sein für:

• dünne, brüchige Haare und Nägel,

• Schäden in der Hautbarriere und dadurch schuppige, rissige Haut,

• Schilddrüsenunterfunktion und damit verbunden eine eingeschränkte Hormonproduktion,

• Müdigkeit und Erschöpfung,

• Blutarmut,

• ein schwaches Immunsystem,

• Zellschäden durch oxidativen Stress,

• Schäden an Nerven und Muskulatur,

• verminderte Spermienqualität und Funktionseinschränkungen der Eierstöcke.

Ursachen für einen Selenmangel und die damit verbundenen Symptome können dabei bspw. sein:

• geringe Selenaufnahme durch die Ernährung,

• Verdauungsstörungen,

• anhaltender Durchfall oder häufiges Erbrechen,

• bestimmte Nierenerkrankungen sowie

• starke Blutungen.

Tagesbedarf an Selen

Die empfohlene tägliche Selen-Zufuhrmenge der DGE (Deutsche Gesellschaft für Ernährung) liegt bei 55 µg pro Tag bzw. 1 µg/kg Körpergewicht^5,6. Diese Menge wurde aus dem Grundverbrauch eines durchschnittlichen gesunden Erwachsenen ermittelt. Allerdings fließen darin noch nicht die benötigten Mengen für die Bildung von selenhaltigen Proteinen mit ein. Auch der Verbrauch an Selen für seine unterstützende Funktion im Immunsystem findet darin keine Berücksichtigung⁷.

Darüber hinaus wird bei der aktuellen Zufuhrempfehlung nicht beachtet, dass bei einer Zunahme an freien Radikalen im Körper mehr Selen als Radikalfänger (Antioxidans) benötigt und verbraucht wird [8]. Viele Orthomolekularmediziner und Ernährungswissenschaftler empfehlen deutlich höhere Mengen und auch in aktuellen Studien werden höhere Selenmengen eingesetzt. Zudem wird angeraten, den Selenstatus überwachen zu lassen.

Dabei empfehlen Orthomolekularmediziner, einen Selenwert im Blutplasma von 130-150 µg/Liter anzustreben⁴. Auch  Beobachtungsstudien deuten darauf hin, dass ausreichend hohe Selenwerte im Blutplasma v.a. bei bestehenden Schilddrüsenproblemen hilfreich sein können.

Um diese Werte zu erreichen, werden in den meisten Studien Selengaben von 2-4 µg/kg Körpergewicht und Tag eingesetzt. Damit konnten bspw. überschießende Immunreaktionen (zu hohe Antikörperbildungen) reduziert werden und auch die individuell empfundene Lebensqualität der Studienteilnehmer mit gestörter Schilddrüsenfunktion verbesserte sich durch die zusätzliche Selengabe⁴. Auch für viele Ernährungswissenschaftler liegt die optimale Selenzufuhr mit 100-300 µg Selen/Tag bzw. 1,5-2 µg/kg Körpergewicht über den Empfehlungen der DGE⁴.

Selen in Lebensmitteln: Lässt sich der Selenbedarf über die Ernährung decken?

Der Selengehalt von Nahrungsmitteln hängt von deren Anbau, der Bodenzusammensetzung, der Düngung oder bei tierischen Lebensmitteln von den Aufzuchtbedingungen ab. In Deutschland wird verhältnismäßig wenig Selen über heimische Lebensmittel aufgenommen, da hier die Böden arm an Selen sind. Die Menschen in Deutschland nehmen nur rund 35 µg Selen pro Tag auf. Daher sind latente Mängel in der Bevölkerung weit verbreitet.

Abb. 2: Selenversorgung in Deutschland – Unterschiede zwischen der täglichen Aufnahme und Empfehlungen aus unterschiedlichen Quellen.

Auch bei Tieren, deren Erzeugnisse normalerweise als Selenlieferanten dienen, sind in Deutschland zahlreiche Selenmangelkrankheiten bekannt⁷. Durch die unterschiedlichen Selenkonzentrationen in Ackerböden und auch bei der Tieraufzucht, können die Selengehalte innerhalb derselben Nahrungsmittelkategorie stark schwanken. Daher dienen die angegebenen Werte aus Tab. 1 lediglich als Orientierung dafür, welche Nahrungsmittel normalerweise über höhere Selengehalte verfügen.

Tab. 1: Durchschnittliche Selengehalte ausgewählter Lebensmittel⁶.

*Der Selengehalt in Paranüssen schwankt sehr stark. Dies liegt daran, dass sich der höchste Selengehalt in ihrer inneren Schale (der Haut) befindet. Diese ist jedoch häufig radioaktiv (mit Radon) oder mit Schimmelpilzen belastet, weshalb die EU-Kommission das Schälen oder Reinigen der Nüsse vorschreibt. Damit geht ein Großteil des ursprünglichen Selengehalts verloren⁷.

Selen als Nahrungsergänzung: Worauf sollte man achten?

Wenn Selen als Nahrungsergänzung eingenommen wird, sollte v.a. auf seine Bindungsformen geachtet werden. Denn diese bestimmen seine Bioverfügbarkeit und können die konstante Versorgung des Körpers mit Selen verbessern.

Dabei wird zwischen anorganischen (z.B. Natriumselenit oder Natriumselenat) und organischen Selenverbindungen (z.B. Selenmethionin) unterschieden. Darüber hinaus werden bei hochwertigen Präparaten auch die bei Selen notwendigen Füll- und Trägerstoffe sorgfältig ausgewählt.

Schnelles anorganisches Natriumselenit/ Natriumselenat für die Sofortversorgung

Anorganisches Natriumselenit oder Natriumselenat ist dabei die von Therapeuten und in Studien am häufigsten eingesetzte Selenverbindung. Aus ihr löst sich Selen besonders leicht und steht dem Körper unmittelbar zur Verfügung. So werden rund 50 % des aufgenommenen Natriumselenits sofort verwertet und der Rest ausgeschieden.

Das aufgenommene Selen aus Natriumselenit/Natriumselenat hat eine Halbwertszeit von 102 Tagen. Das bedeutet, die Hälfte des aufgenommenen Selens aus den anorganischen Verbindungen ist im Durchschnitt noch nach 102 Tagen im Körper gespeichert.

Langsames Selenomethionin mit Depot-Effekt für die Langzeitversorgung

Von der organischen Selenverbindung Selenomethionin wird dagegen insgesamt mehr (80-100 %) aufgenommen. Hierbei bleibt Selen zunächst größtenteils an Methionin gebunden und unterstützt den Aufbau von Eiweißstrukturen (Proteinen, Muskelfasern). In diesen Verbindungen bleibt Selen aus Selenomethionin sehr lange im Körper und hat eine Halbwertszeit von rund 252 Tagen. Wird das als Selenomethionin gebundene Selen anderweitig im Körper benötigt, kann es bei Bedarf aus der Verbindung gelöst werden. Dadurch entsteht ein vorteilhafter Depot-Effekt.

Diese Synergie wird auch in den Lebenskraftpur Selen Komplex Kapseln genutzt, in denen vom Lebenskraftpur Wissenschaftsteam beide Formen in einem idealen Verhältnis kombiniert wurden.

Füll- und Trägerstoffe bei Selenpräparaten

Reine Spurenelemente wie Selen, die im µg-Bereich eingenommen werden, brauchen geeignete Füll- und Trägerstoffe. Diese sorgen dafür, dass die minimalen Mengen gleichmäßig in jede Kapsel verteilt werden können. Besonders neutral und reizarm (hypoallergen) ist dabei bspw. Reiskleie, die Hülle des Reiskorns – ein natürliches Produkt, das auch von empfindlichen Menschen gut vertragen wird.

Hat Selen Nebenwirkungen und ist eine Überdosierung möglich?

Bei normalem Gebrauch eines Nahrungsergänzungsmittels sollte eine Selen-Überdosierung ausgeschlossen sein und bei bestimmungsgemäßem Gebrauch sind auch keine Nebenwirkungen bekannt.

Sollte doch einmal zu viel Selen eingenommen worden sein, kann dies zu einer sog. Selenose führen. Erste Anzeichen einer Selenüberdosierung sind Übelkeit, Haarausfall, knoblauchartiger Atem, Durchfall und Müdigkeit⁸. In einem solchen Fall sollte die Selen-Einnahme unterbrochen werden, damit der Körper das zu viel aufgenommene Selen wieder ausscheiden kann.

Dabei gibt es für die maximale sichere Einnahmemenge von Selen unterschiedliche Angaben:

• Die Weltgesundheitsorganisation empfiehlt, für einen längeren Zeitraum maximal 400 µg Selen pro Tag aufzunehmen⁸.

• Auf europäischer Ebene sieht die EFSA 255 µg Selen pro Tag als sichere tägliche Einnahmemenge (UL) an. Bei dieser Menge ist sich die EFSA sicher, dass keine unerwünschten Nebenwirkungen zu erwarten sind¹⁰.

Warum Selen von Lebenskraftpur kaufen?

Neben einer sicheren Einnahmemenge sollten beim Kauf von Selen-Präparaten weitere Punkte beachtet werden. Bei der Entwicklung der Lebenskraftpur Selen-Präparate hat das Lebenskraftpur Wissenschaftsteam daher auf den Einsatz von geeigneten Selenverbindungen sowie die Auswahl von reizarmen und gut verträglichen Füll- und Trägerstoffen geachtet.

Kombination von Selenverbindungen für Sofort- und Langzeitversorgung

Denn für eine optimierte Versorgung mit Selen werden, wie bereits erwähnt, idealerweise verschiedene Selenformen miteinander kombiniert, die unterschiedlich schnell aufgenommen werden. Dadurch kann sowohl eine Sofortversorgung als auch eine langfristige Freisetzung und damit kontinuierliche Selenversorgung sichergestellt werden.

Das Lebenskraftpur Wissenschaftsteam hat mit den Lebenskraftpur Selen Komplex Kapseln genau diese Kombination aus Sofort- und Langzeitversorgung umgesetzt, die Natriumselenit zusammen mit dem organischen Selenomethionin in einer Kapsel enthalten.

Reiskleie als sinnvoller Füllstoff und Träger für Selen – neutral und hypoallergen

Auch bei der Auswahl des geeigneten Füll- und Trägerstoffes, der bei den kleinen Selenmengen notwendig ist, hat das Lebenskraftpur Wissenschaftsteam eine ideale Lösung gefunden. So wurde für die Lebenskraftpur Selen Komplex Kapseln neutrale und reizarme (hypoallergene) Reiskleie ausgewählt. Dabei handelt es sich um die Hülle des Reiskorns und somit um ein natürliches Produkt ohne negative Einflüsse auf den Körper.

Weitere Mineralstoffe und Spurenelemente von Lebenskraftpur kaufen

Fazit: Selen kaufen für Immunsystem, Schilddrüse und Zellschutz vor oxidativem Stress

• Selen ist ein Mineralstoff, der in Spuren (im µg-Bereich) vom menschlichen Körper für die Aufrechterhaltung seiner Funktionen benötigt wird. Hier leistet Selen einen wichtigen Beitrag zum Schutz vor oxidativem Stress, unterstützt die Funktion des Immunsystems und der Schilddrüse und trägt zum Erhalt von Haaren, Nägeln sowie einer normalen Spermabildung bei.

• Anorganische und organische Selenverbindungen werden unterschiedlich gut vom Körper aufgenommen und geben Selen unterschiedlich schnell ab. Daher ist zum gezielten Ausgleich eines Selenmangels mittels Sofort- und Langzeitversorgung eine Kombination aus verschiedenen Verbindungsformen sinnvoll.

• Eine regelmäßige Überwachung des Selenstatus und eine Nahrungsergänzung mit Selen sind durchaus sinnvoll. Vor allem, da die Böden in Deutschland überwiegend arm an Selen sind und dadurch über die Nahrung verhältnismäßig wenig Selen aufgenommen wird.

FAQ – Kurze Antworten auf häufige Fragen

Quellen

1. Madsen, "Wie Selen Ein Geschwächtes Immunsystem Unterstützt", Der Heilpraktiker – Fachzeitschrift für Natur- und Erfahrungsheilkunde, Oct. 2022.
2. "Scientific Opinion on the Substantiation of Health Claims Related to Selenium and Maintenance of Normal Hair (ID 281), Maintenance of Normal Nails (ID 281), Protection against Heavy Metals (ID 383), Maintenance of Normal Joints (ID 409), Maintenance of Normal Thyroid Function (ID 410, 1292), Protection of DNA, Proteins and Lipids from Oxidative Damage (ID 410, 1292), and Maintenance of the Normal Function of the Immune System (ID 1750) Pursuant to Article 13(1) of Regulation (EC) No 1924/2006", EFSA Journal, vol. 8, no. 10, Oct. 2010. [Accessed: 17 October 2022].
3. Menche, "Biologie Anatomie Physiologie", vol. 6. München: Elsevier GmbH, 2007.
4. Gröber, "Mikronährstoffberatung ", vol. 1. Stuttgart: Wissenschaftliche Verlagsgesellschaft Stuttgart, 2018.
5. "VERORDNUNG (EU) Nr. 1169/2011 DES EUROPÄISCHEN PARLAMENTS UND DES RATES".
6. Podlogar and Smollnich, "Vitamine Mineralstoffe Spurenelemente", vol. 1. Stuttgart: Deutscher Apotheker Verlag, 2019.
7. Schmidt and Schmidt, "Mikronährstoff-Therapie", 1. Auflage. Elsevier, 2022.
8. Gröber, "Die Wichtigsten Nahrungsergänzungsmittel", 5. Auflage. Südwest Verlag, 2019.
9. Hahn/Ströhle et al., "Ernährung, Physiologische Grundlagen, Prävention, Therapie", vol. 3. 2016.
10. Turck/Bohn et al., "Scientific Opinion on the Tolerable Upper Intake Level for Selenium", EFSA Journal, vol. 21, no. 1, Jan. 2023.
11. "Selen | DGE". [Accessed: 14 Aug. 2023].