Zink

Zink kaufen von Lebenskraftpur

Aufgrund seiner umfassenden Funktionen sollte Zink dem Körper stets in ausreichender Menge zur Verfügung stehen. Besonders wenn der Körper viel Zink z.B. für die natürlich gesunde Immunabwehr benötigt, kann ein Ausgleich des Mehrbedarfs durch hochwertige Nahrungsergänzungsmittel sinnvoll sein.

Bei der Entwicklung der Lebenskraftpur Zink Picolinat Kapseln und Zink Komplex Kapseln hat sich das hausinterne Wissenschaftsteam an neuesten Erkenntnissen über die Aufnahmewege und Bioverfügbarkeit von Zink orientiert und besonders verträgliche sowie natürliche Zinkverbindungen mit optimaler Bioverfügbarkeit ausgewählt. Lebenskraftpur Zinkpräparate sind dabei bewusst potent dosiert, um den Körper schnell und effektiv mit Zink zu versorgen.

Was ist Zink?

Als natürliches Element der Erde ist Zink im Boden und in Gewässern enthalten. Da Zink zu den unedlen Metallen gehört, liegt es nie als reines Element (wie bspw. Gold oder Silber) vor, sondern immer in Verbindung mit anderen Stoffen. So gibt es anorganische Verbindungen (z.B. Zinksulfat oder Zinkoxid) oder auch organische Zinkverbindungen, wie Zinkpicolinat (in der Muttermilch), Zink-Aminosäureverbindungen (wie Zink-Histidin und Zink-Methionin). In Lebewesen (Pflanzen, Tieren und Menschen) ist Zink immer an eine organische (d.h. kohlenstoffhaltige) Verbindung gebunden und wird auch vom menschlichen Körper am besten als organische Zinkverbindung aufgenommen.

Zink: Wirkung im Körper

In seinen verschiedenen Verbindungen wird Zink im ganzen Körper verteilt und unterstützt die Aufrechterhaltung verschiedenster Prozesse.

• So unterstützt Zink die Erhaltung der normalen Struktur von Haut, Haaren, Nägeln und Knochen.

• Darüber hinaus trägt der Mineralstoff zu einer normalen Verstoffwechselung von Kohlenhydraten und Fettsäuren bei.

• Zink spielt zudem eine Rolle in der Protein-(Eiweiß-)Synthese und ist an über 300 enzymatischen Prozessen beteiligt¹.

• Auch im Sperma sind höhere Konzentrationen von Zink enthalten. Es unterstützt die natürliche Fruchtbarkeit, einen normalen Testosteronspiegel und trägt zu einer normalen Reproduktion bei.

• Zudem hat Zink eine Funktion bei der Zellteilung, schützt vor oxidativem Stress und unterstützt einen normalen Aufbau des Erbguts (DNA-Synthese).

• Auch in der Netzhaut (Retina) und Iris des Auges sind hohe Zink-Konzentrationen zu finden¹. Dort trägt das Spurenelement zur Erhaltung der normalen Sehkraft bei. Zink spielt außerdem eine Rolle im Vitamin-A-Stoffwechsel und unterstützt auch hierüber den Erhalt der normalen Sehkraft.

• Besonders wertvoll für den Körper ist eine ausreichende Zinkversorgung zudem im Hinblick auf seine unterstützenden Effekte zur Erhaltung einer normalen Funktion des Immunsystems.

Abb. 1: Wirkung von Zink im menschlichen Körper.

Zinkmangel: Symptome und Ursachen

Ein Zinkmangel kann dazu führen, dass die zinkabhängigen Enzyme ihre Funktion nicht mehr ausreichend erfüllen können. Dadurch kann der gesamte Stoffwechsel empfindlich gestört werden.

So kann sich ein Zinkmangel bspw. durch folgende Symptome äußern:

• Störung der Immunabwehr und erhöhte Infektanfälligkeit

• Schlechtere Wundheilung

• Schleimhautentzündungen

• Wachstums- und Entwicklungsstörungen

• Gewichtsverlust

• Weiße Flecken auf Nägeln

• Brüchige Nägel und Haare, Haarausfall und dünner werdendes Haar²

Abb. 2: Symptome eines Zinkmangels.

Ursachen für einen Zinkmangel können bspw. sein:

• Unzureichende Zufuhr über die Ernährung

• Aufnahmestörungen im Darm: Bei Schäden in der Darmschleimhaut, Entzündungen oder auch mit zunehmendem Alter nimmt die Zinkaufnahme über den Darm häufig ab

• Funktionsstörungen von Leber oder Bauchspeicheldrüse, da durch sie der Zinktransport und die Zinkspeicherung gestört werden

• Erhöhter Bedarf (z.B. durch eine dauerhafte oder akute Belastung des Immunsystems oder auch durch Alkoholkonsum, da alkoholabbauende Enzyme ebenfalls Zink benötigen)

• Erhöhte Verluste: Alkoholkonsum erhöht bspw. zusätzlich zu seinem Zinkbedarf für den Alkoholabbau die Zinkausscheidung über die Nieren und belastet damit den Zinkverbrauch des Körpers doppelt.

• Einnahme bestimmter Medikamente, v.a. die dauerhafte Einnahme von Medikamenten, die abführend oder entwässernd wirken, sowie cortisonhaltige Medikamente und solche zur Senkung der Blutfettwerte oder auch Arzneimittel zur Pufferung der Magensäure²

Abb. 3: Ursachen eines Zinkmangels.

Tagesbedarf an Zink

Da wie soeben beschrieben sehr viele Faktoren die Zinkaufnahme beeinflussen und auch der Zinkverbrauch durch zahlreiche Einflüsse erhöht sein kann, ist der tatsächliche Tagesbedarf an Zink sehr individuell. Auch gehen die Empfehlungen der Behörden und die Ergebnisse aus Studien, die die Zinkeinnahme zur Verkürzung von Erkältungen untersuchten, weit auseinander.

Zufuhrempfehlungen für gesunde Menschen

So legt die amerikanische Lebensmittelbehörde (Food and Drug Administration – FDA) die empfohlene Zinkzufuhr für gesunde Menschen bei 11 mg für Erwachsene und Kinder über 4 Jahren fest.

In Deutschland wurde die empfohlene Zinkaufnahme für Erwachsene abhängig an die zu erwartende Phytatzufuhr angepasst.

Daher wird bei einer erhöhten täglichen Phytatzufuhr, wie bspw. bei einer rein vegetarischen oder veganen Ernährung, empfohlen, mehr Zink einzunehmen.

^aDie Aufnahme von Zink wird bei Erwachsenen durch den Phytatgehalt der Nahrung beeinflusst. Daher wird die empfohlene Zufuhr für Zink in Abhängigkeit von der Phytatzufuhr angegeben.
^bEntspricht einer Phytatzufuhr von 330 mg/Tag (0,5 mmol/Tag). Eine niedrige Phytatzufuhr und damit eine hohe Zinkaufnahme liegt bei Ernährungsweisen vor, bei denen der Verzehr von Vollkornprodukten sowie Hülsenfrüchten gering ist und die Proteinquellen vorrangig tierischer Herkunft sind.
^cEntspricht einer Phytatzufuhr von 660 mg/Tag (1,0 mmol/Tag). Eine mittlere Phytatzufuhr und damit eine moderate Zinkaufnahme liegt bei Ernährungsweisen vor, die Proteinquellen tierischer Herkunft, darun­ter auch Fleisch oder Fisch sowie Vollkornprodukte und Hülsenfrüchte einschließen (entsprechend einer vollwertigen Ernährung) oder bei einer vegetarischen bzw. veganen Ernährung mit vorrangig hoch ausgemahlenen, gekeimten oder fermentierten Getreideprodukten.
^dEntspricht einer Phytatzufuhr von 990 mg/Tag (1,5 mmol/Tag). Eine hohe Phytatzufuhr und damit eine verringerte Zinkaufnahme liegt bei Ernährungsweisen vor, bei denen der Verzehr von Vollkornprodukten (v.a. nicht gekeimte oder unfermentierte) und Hülsenfrüchten hoch ist und die Proteinquellen vorrangig oder ausschließlich pflanzlicher Herkunft sind (z.B. Soja)³.

Trotz der Anpassungen an die Ernährungsgewohnheiten und die Berücksichtigung von Aufnahmehemmern wie Phytaten dienen die offiziell empfohlenen Mengen lediglich dazu, den durchschnittlichen Zinkverlust über die Haut und den Stuhl bzw. bei Stillenden den Mehrbedarf für die Muttermilch auszugleichen. Andere Mehrbedarfe durch bspw. starkes Schwitzen oder einer der anderen oben genannten Einflussfaktoren sind dabei nicht berücksichtigt.

Vor allem in der Herbst- und Winterzeit kann der Zinkbedarf erhöht sein. Nur durch eine ausreichend hohe Zinkversorgung kann der Mehrbedarf ausgeglichen und damit die Immunfunktion effektiv unterstützt werden.

Zink in Lebensmitteln: Lässt sich der Zinkbedarf über die Ernährung decken?

Zink ist v.a. in

• tierischen Produkten,

• Nüssen,

• Samen und

• Kernen enthalten.

Wenn diese Produkte in ausreichender Menge täglich auf dem Speiseplan stehen, lässt sich der normale Zinkbedarf auch über die Ernährung decken. Untersuchungen zeigten, dass jedoch besonders ältere Menschen zunehmend schlecht mit Zink versorgt sind. 

*Wie bei allen natürlichen Nahrungsmitteln sind die angegebenen Werte Durchschnittswerte und können schwanken. Sie dienen lediglich der groben Orientierung zur Einplanung von zinkhaltigen Lebensmitteln in die tägliche Ernährung^5,6.

Abb. 4: Zink in Lebensmitteln.

Zink als Nahrungsergänzung: Welche Zinkpräparate gibt es?

Wenn der tägliche Bedarf an Zink nicht zuverlässig über die Ernährung gedeckt werden kann oder ein Mehrbedarf besteht, ist eine Nahrungsergänzung mit Zink besonders sinnvoll.

Auf dem Markt sind verschiedenste Zinkpräparate erhältlich.

• Kombipräparate mit anderen Mineralien und Vitaminen (wie auch z.B. Lebenskraftpur Multi Vitamineral Kapseln)

• Verschiedene Darreichungen: Kapseln, Brausetabletten, Pulver, feste Tabletten, u.v.m.

• Unterschiedlichste Dosierungen

• Verschiedene Zinkverbindungen

Bei der Auswahl eines Zinkpräparats sollten folgende Punkte berücksichtigt werden:

• Eine angemessene Dosierung

• Gut bioverfügbare Zinkverbindungen (wie bspw.: Zinkpicolinat, Zink-L-Methionin oder Zink-Bisglycinat)

• Die Menge und Art der enthaltenen Zusätze

• Die leichte Einnahme

• Auch auf die Verpackung kann geachtet werden. Lose Kapseln im Glas verursachen weniger Abfall als einzeln verpackte Tabletten in Blistern oder in einzelnen Beuteln verpackte Brauseformulierungen.

Hat Zink Nebenwirkungen und ist eine Überdosierung möglich?

Im Gegensatz zu den häufig beobachteten Zinkmangelerscheinungen treten Überdosierungen selten auf. Erst bei täglichen Einnahmemengen von über 150 mg/Tag über mehrere Wochen hinweg, sind negative Einflüsse auf das Immunsystem bekannt⁷.

Eine hohe Zinkeinnahme über den Zeitraum von mehreren Wochen kann die Aufnahme von Kupfer, Eisen, Mangan, Magnesium und Calcium im Körper behindern und einen Mangel begünstigen. Denn wenn zu viel Zink eingenommen wird, bildet der Körper kleine Proteine (Metallothionein), die Metalle wie Zink (aber eben auch Kupfer, Eisen, Mangan, Magnesium und Calcium) binden. Damit schützt sich der Körper vor einer Überversorgung⁸.

So führten bspw. in einer Studie, die sich speziell mit dem Kupfermangel aufgrund einer hohen Zinkeinnahme befasst, mehrwöchige, täglich eingenommene Zinkmengen von > 100 mg/Tag zu einem nachgewiesenen Kupfermangel⁹. Daher sollte bei einer längeren Einnahme von Zink (über ca. 3 Monate hinaus) der Kupferspiegel überwacht werden.

Warum Zink von Lebenskraftpur kaufen?

Die Zinkpräparate von Lebenskraftpur enthalten ausschließlich organische Zinkverbindungen in potenter Dosierung von 30 mg reinem Zink/Verzehrempfehlung. Sie eignen sich ideal, um einen bestehenden Zinkmangel auszugleichen oder den Mehrbedarf in akuten Situationen zu decken.

Zudem hat sich Lebenskraftpur bewusst für die Darreichung in einer puren, pflanzlichen Kapselhülle entschieden, da in dieser Form auf die vielen Zusätze verzichtet werden kann, die z.B. zur Tablettenherstellung häufig benötigt werden. Auch hinsichtlich der Reinheit punkten die Lebenskraftpur Präparate durch den Einsatz von weiterverwertbarem Braunglas. So wird gewährleistet, dass kein Mikroplastik aus Kunststoffverpackungen in das Präparat übergeht.

Außerdem wurde bei der Entwicklung darauf geachtet, Zinkverbindungen zu wählen, die für den Körper besonders leicht aufzunehmen sind. Diese sind bspw.

• Zinkpicolinat, das dem Körper als Zinkverbindung aus der Muttermilch bekannt ist

• Zink-L-Methionin als Verbindung aus der Aminosäure L-Methionin und Zink

• Zink-Bisglycinat, bei dem Zink zwischen 2 Aminosäuren Glycin eingebunden ist.

Zinkpicolinat – Die Zinkverbindung der Muttermilch

Dabei ist Zinkpicolinat als reines Monoprodukt in Lebenskraftpur Zink Picolinat Kapseln erhältlich. Diese Verbindung kennt der Körper aus der Muttermilch und sie hat eine sehr gute Bioverfügbarkeit. Zink löst sich leicht aus dieser Verbindung und kann anschließend über die Transport-Proteine (sog. Zinktransporter) im Darm aufgenommen werden.

Zink Komplex – Hervorragende Bioverfügbarkeit durch 3 verschiedene Zinkverbindungen

Die Lebenskraftpur Zink Komplex Kapseln enthalten darüber hinaus noch 2 weitere Zinkverbindungen, die sich durch ihre hervorragende Aufnahmefähigkeit auszeichnen. Die Zink-Aminosäureverbindungen Zink-L-Methionin und Zink-Bisglycinat werden vom Körper über Aminosäuretransporter aufgenommen. Diese sind reichlich im Darm vorhanden. Damit entsteht auch keine Konkurrenz mit anderen Mineralstoffen um die Aufnahme. Zink Komplex Kapseln bieten durch die Kombination aus 3 Zinkformen eine ausreichende Zinkversorgung, auch wenn einer der Transportwege einmal eingeschränkt sein sollte.

Außerdem ist es gelungen, mit Zink Komplex Kapseln ein hochwertiges, reines Präparat anzubieten, das vollkommen frei von jeglichen Zusätzen ist. Hier konnte sogar auf die sonst häufig notwendigen Rieselhilfen verzichtet werden. Dadurch können die Lebenskraftpur Zink Komplex Kapseln auch in der kleinsten Kapselgröße verpackt werden, die sehr leicht zu schlucken ist.

Weitere Mineralstoffe und Spurenelemente von Lebenskraftpur kaufen

Fazit: Zink kaufen für Immunsystem, Augen, Haut, Haare, Gehirn und Erbinformation

• Zink schützt die Zellen vor oxidativem Stress und trägt zu einer normalen Funktion des Immunsystems, einer normalen Wundheilung und der gesunden Funktion der Augen, des Gehirns und der Erbinformation (DNA) sowie der Aufrechterhaltung der Fruchtbarkeit bei.

• Bereits geringe Mangelzustände können die Infektanfälligkeit erhöhen. Eine ausreichende Versorgung und ggfs. der Ausgleich eines Mehrbedarfs über eine geeignete Nahrungsergänzung können die Bedarfsdeckung sinnvoll unterstützen.

• Die Kombination verschiedener organischer und natürlicherweise im Körper vorkommender Zinkverbindungen, so wie sie in den Lebenskraftpur Zinkpräparaten verwendet werden, sind optimal geeignet, um die Zinkversorgung zu unterstützen.

FAQ – Kurze Antworten auf häufige Fragen

Quellen

1. Ternes, "Biochemie Der Elemente". Heidelberg: Springer-Verlag, 2013.
2. Gröber, "Die Wichtigsten Nahrungsergänzungsmittel", 5. Auflage. Südwest Verlag, 2019.
3. "Referenzwert Zink", Deutsche Gesellschaft für Ernährung. [Accessed: 14 November 2023].
4. Hemilä, "Zinc Lozenges and the Common Cold: A Meta-Analysis Comparing Zinc Acetate and Zinc Gluconate, and the Role of Zinc Dosage", JRSM Open, vol. 8, no. 5, p. 205427041769429, May 2017. [Accessed: 26 September 2023].
5. West, (2023, September.), "The 10 Best Foods That Are High in Zinc". [Accessed: 26 September 2023].
6. Souci/Fachmann et al., "Die Zusammensetzung der Lebensmittel". Stuttgart: Wissenschaftliche Verlagsgesellschaft, 2016.
7. Zimmermann/Schurgast et al., "Burgerstein Handbuch Nährstoffe", 13. Auflage. TRIAS Verlag, 2018.
8. Palmiter, "Protection against Zinc Toxicity by Metallothionein and Zinc Transporter 1", Proc Natl Acad Sci U S A, vol. 101, no. 14, pp. 4918–4923, Apr. 2004. [Accessed: 14 November 2023].
9. Podlogar and Smollnich, "Vitamine Mineralstoffe Spurenelemente", vol. 1. Stuttgart: Deutscher Apotheker Verlag, 2019.
10. Schmidt and Schmidt, "Mikronährstoff-Therapie", 1. Auflage. Elsevier, 2022.