Bio Ashwagandha Pulver

Was ist Bio Ashwagandha Pulver?

Bei Bio Ashwagandha Pulver von Vitanur by Lebenskraftpur handelt es sich um reine, pulverisierte Ashwagandha-Wurzel in Bio-Qualität.

Bio-Qualität – Ohne Zusatzstoffe, Aromen oder Süßungsmittel

Das Bio Ashwagandha Pulver von Vitanur by Lebenskraftpur ist ein naturreines Pulver ohne Zusatz von Aromen, Süßungsmitteln oder sonstigen Zusatzstoffen. Für die tägliche, sichere Einnahme lag dem Lebenskraftpur Wissenschaftsteam bei der Auswahl eines geeigneten Rohstoffs zudem höchste Bio-Qualität und naturbelassene Reinheit besonders am Herzen.

Ashwagandha aus Wildsammlung schonend verarbeitet

Darüber hinaus stammt ein Großteil der Ashwagandha-Wurzeln aus Wildsammlung aus Indien, dem natürlichen Verbreitungsgebiet der Pflanze. Unter den dort vorherrschenden klimatischen Bedingungen kann das Gewächs optimal gedeihen. Die Wurzeln werden schonend im Schatten getrocknet und anschließend pulverisiert, sodass ihre wertvollen Inhaltsstoffe bestmöglich erhalten bleiben.

Weitere Ashwagandha-Produkte im Lebenskraftpur Sortiment

Neben dem Bio Ashwagandha Pulver, das in den Speiseplan integriert werden kann, bieten wir auch Ashwagandha Vollspektrum-Extrakt Kapseln an, die in kompakter und standardisierter Form die wertvollen, sekundären Pflanzenstoffe enthalten.

Tab. 1: Vergleich von Bio Ashwagandha Pulver und Ashwagandha Vollspektrum-Extrakt Kapseln.

Zudem ist Ashwagandha auch Bestandteil weiterer Produkte in unserem Sortiment, wie u.a.:

• Adaptogen Komplex Kapseln

• Stress Relax Tabletten

• Regeneration Tag Pulver

• Bio Goldenes Gewürz Pulver

Warum Superfoods wie Ashwagandha?

Grüne Pulver und Pflanzenstoffe enthalten die Kraft der ganzen Pflanzen und ausgesuchten Pflanzenteilen. Zu ihnen zählen auch grüne Algen und Spirulina. Die sog. Greens und Superfoods sind die Stars der Pflanzen- und Algenwelt und überzeugen mit ihren besonderen Inhaltsstoffen. Sie lassen sich in grüne Smoothies oder einfache Getränke einrühren, eignen sich als Topping für Salate und Suppen oder bereichern auch pur eingenommen jede Ernährung.

Verzehrempfehlung von Bio Ashwagandha Pulver

Das Bio Ashwagandha Pulver kann in Smoothies, Shakes oder Säfte sowie auch pur in Wasser eingerührt werden. Zudem kann Ashwagandha als Zutat in Goldener Milch oder Kakao eingesetzt werden. Darüber hinaus ist auch eine Zubereitung als Tee möglich, indem das Bio Ashwagandha Pulver mit heißem Wasser übergossen und je nach Belieben gesüßt wird.

Lagerung

Kühl und trocken lagern.

Inhaltsstoffe von Bio Ashwagandha Pulver

Zutaten: Bio-Ashwagandhapulver

*Referenzaufnahmemenge für einen durchschnittlichen Erwachsenen (8400 kJ/2000 kcal).
Naturprodukte unterliegen natürlichen Schwankungen.

Inhaltsstoffe im Detail

Ashwagandha (Withania somnifera)
Die „Schlafbeere“ Ashwagandha, auch indischer Ginseng genannt, stammt ursprünglich aus dem afrikanischen und asiatischen Raum und gehört zur Familie der Nachtschattengewächse. Ashwagandha zählt zu den sog. Adaptogenen und findet bereits seit Jahrtausenden Anwendung in der ayurvedischen Lehre. Dabei sind insbesondere die Wurzeln dieser mehrjährigen, krautigen Pflanze von Interesse, da sie eine höhere Konzentration der bioaktiven Bestandteile (z.B. der Withanolide) aufweisen.

FAQ – Kurze Antworten auf häufige Fragen

Wofür ist Ashwagandha Pulver gut?

Ashwagandha-Pulver wird verwendet, um Getränke, Smoothies oder Gerichte aufzuwerten. Ashwagandha ist eine der wertvollsten Pflanzen in der Ayurvedischen Gesundheitslehre und wird dort seit Jahrtausenden verwendet. Die Effekte der ayurvedischen Pflanze beruhen insbesondere auf verschiedenen ausgleichenden Pflanzenstoffen, sog. Adaptogenen, die natürlicherweise in der Wurzel vorkommen.

In Europa sind gesundheitsbezogene Aussagen über ihre Effekte nicht erlaubt und Studien werden nur mit standardisierten Ashwagandha-Extrakten durchgeführt. Diese zeigten bei einer Einnahmemenge von 600 mg Extrakt/Tag adaptogene Effekte (positive Anpassung an Stresssituationen) und einen Einfluss auf Angstzustände, Schlaf, Wohlbefinden und Gehirnfunktion^1–5.

Auch für die männliche und weibliche Fruchtbarkeit und sexuelle Zufriedenheit scheint Ashwagandha einen unterstützenden Beitrag leisten zu können^6,7. Die Ergebnisse aus den Extrakt-Studien sind jedoch nicht direkt auf reines Ashwagandha-Pulver übertragbar.

Wie viel Ashwagandha Pulver am Tag einnehmen?

Mit der Einnahme von Ashwagandha-Pulver sollte langsam begonnen werden. Empfohlen werden ½-1 TL zu Beginn. Anschließend können etwa 5 g (ca. 2 TL) pro Tag in Getränke oder Mahlzeiten eingerührt oder durch Übergießen des Pulvers mit heißem Wasser ein Ashwagandha-Tee zubereitet werden.

Wer sollte Ashwagandha nicht nehmen?

Ashwagandha sollte nicht während der Schwangerschaft und Stillzeit eingenommen werden. Darüber hinaus sollte die Einnahme von Ashwagandha mit dem behandelnden Therapeuten abgesprochen werden, wenn Medikamente eingenommen werden, die den Blutdruck, den Blutzuckerspiegel, das Immunsystem oder die Schilddrüse beeinflussen. Auch die Wirkung von Beruhigungsmitteln kann von Ashwagandha beeinflusst werden und eine kombinierte Einnahme sollte mit dem Arzt abgesprochen werden.

Sollte man Ashwagandha täglich nehmen?

Im Ayurveda wird Ashwagandha sowohl täglich als auch kurweise eingenommen.

Wann fängt Ashwagandha an zu wirken? Wie lange dauern Studien mit Ashwagandha?

Die meisten Studien, die mit einem standardisierten Ashwagandha-Extrakt durchgeführt wurden, liefen über einen Zeitraum von 2 Monaten^1–5.

Sollte man Ashwagandha morgens oder abends nehmen?

Ashwagandha kann je nach Anwendungsziel sowohl morgens als auch abends oder über den Tag verteilt eingenommen werden.

Was darf man nicht mit Ashwagandha kombinieren?

Ashwagandha kann mit Medikamenten, die den Blutdruck, den Blutzuckerspiegel, das Immunsystem oder die Schilddrüse beeinflussen, interagieren und die Wirkung von Beruhigungsmitteln beeinflussen. Sie sollten daher nicht ohne Rücksprache mit dem Arzt zusammen eingenommen werden.

Kann man Ashwagandha dauerhaft einnehmen?

Im Ayurveda wird Ashwagandha sowohl täglich als auch kurweise eingenommen.

Was ist besser: Ashwagandha Kapseln oder Pulver?

Sowohl Ashwagandha-Kapseln als auch -Pulver bieten individuelle Vorteile. Das gemahlene Pulver aus getrockneten Wurzeln enthält alle Bestandteile der Ashwagandha-Wurzel inklusive Faser- und Ballaststoffe, ist die natürlichste Form, Ashwagandha einzunehmen, und bspw. für die Aufwertung und Bereicherung einer bewussten und gesunden Ernährung geeignet. Allerdings hat die Wurzel einen leicht bitteren Eigengeschmack.

Für Menschen, die diesen Geschmack nicht mögen oder deren Fokus mehr auf den Inhaltsstoffen der Ashwagandha-Wurzel liegt, sind Kapseln besonders gut geeignet. Diese beinhalten Extrakte aus der Ashwagandha-Wurzel, bieten somit die besonderen Inhaltsstoffe kompakt und leicht dosierbar in gleichbleibender Konzentration an und sind v.a. für gezielte, therapeutische Zwecke geeignet.

Kann man Ashwagandha auf leeren Magen nehmen?

Die Einnahme von Ashwagandha auf nüchternen Magen ist grundsätzlich möglich, aber es kann bei manchen Menschen zu Magenbeschwerden führen, insbesondere wenn sie empfindlich sind oder größere Mengen einnehmen. Da die Kombination mit einer Mahlzeit keinen ungewollten Einfluss auf Ashwagandha-Produkte hat, werden Ashwagandha-Pulver und -Kapseln meistens zu einer Mahlzeit eingenommen.

Kann man Ashwagandha in der Schwangerschaft nehmen?

Ashwagandha sollte während der Schwangerschaft oder Stillzeit nicht eingenommen werden.

Hat Ashwagandha Nebenwirkungen?

Allgemein wird Ashwagandha als sicher angesehen, wenn es in angemessenen Mengen eingenommen wird. Zu den seltenen unerwünschten Reaktionen (die v.a. bei der Einnahme von größeren Mengen auftreten) zählen Magenbeschwerden, Übelkeit oder Bauchschmerzen. Bei manchen Menschen kann Ashwagandha auch Schläfrigkeit verursachen.

Ist eine Überdosierung von Ashwagandha möglich?

Ashwagandha gilt in den üblichen Einnahmemengen als sicher. Die Einnahme von besonders hohen Mengen kann zu Magenbeschwerden, Übelkeit oder Erbrechen führen. Eine festgelegte Obergrenze gibt es aktuell noch nicht. In der Positivmonographie der WHO wird für die arzneiliche Anwendung 3-6 g getrocknete und gemahlene Ashwagandha-Wurzel genannt⁸. Daher können diese Mengen auch als unbedenklich angesehen werden.

Ist die Kraftpapierverpackung schädlich?

Nein, unsere mehrschichtige Kraftpapierverpackung ist nicht schädlich. Sie enthält zwar Aluminium, doch dieses hat keinen Kontakt zum Produktinhalt. Die Verpackung ist somit sicher und schützt den Inhalt zuverlässig vor Feuchtigkeit, Verunreinigungen oder Schädlingen. Zudem sorgt sie bspw. dafür, dass ätherische Öle erhalten bleiben und die Produkte ihre frische Qualität behalten. Durch diese Verpackung können wir außerdem sicherstellen, dass sich unsere fertigen Produkte bei der Lagerung nicht miteinander vermischen und keine Gerüche oder feine Partikel von anderen Produkten aufnehmen. So können z.B. keine Allergene von einem in das andere Produkt gelangen.

Quellen

1. Choudhary/Bhattacharyya et al., "Efficacy and Safety of Ashwagandha (Withania Somnifera (L.) Dunal) Root Extract in Improving Memory and Cognitive Functions", J Diet Suppl, vol. 14, no. 6, pp. 599–612, Nov. 2017. [Accessed: 5 May 2023].
2. Langade/Kanchi et al., "Efficacy and Safety of Ashwagandha (Withania Somnifera) Root Extract in Insomnia and Anxiety: A Double-Blind, Randomized, Placebo-Controlled Study", Cureus, vol. 11, no. 9, Sep. 2019. [Accessed: 5 May 2023].
3. Zahiruddin/Basist et al., "Ashwagandha in Brain Disorders: A Review of Recent Developments", J Ethnopharmacol, vol. 257, p. 112876, Jul. 2020. [Accessed: 21 January 2022].
4. Chandrasekhar/Kapoor et al., "A Prospective, Randomized Double-Blind, Placebo-Controlled Study of Safety and Efficacy of a High-Concentration Full-Spectrum Extract of Ashwagandha Root in Reducing Stress and Anxiety in Adults", https://doi.org/10.4103/0253-7176.106022, vol. 34, no. 3, pp. 255–262, Jul. 2012. [Accessed: 15 February 2022].
5. Salve/Pate et al., "Adaptogenic and Anxiolytic Effects of Ashwagandha Root Extract in Healthy Adults: A Double-Blind, Randomized, Placebo-Controlled Clinical Study", Cureus, vol. 11, no. 12, Dec. 2019. [Accessed: 5 May 2023].
6. Ambiye/Langade et al., "Clinical Evaluation of the Spermatogenic Activity of the Root Extract of Ashwagandha (Withania Somnifera) in Oligospermic Males: A Pilot Study", Evid Based Complement Alternat Med, vol. 2013, 2013. [Accessed: 5 May 2023].
7. Dongre/Langade et al., "Efficacy and Safety of Ashwagandha (Withania Somnifera) Root Extract in Improving Sexual Function in Women: A Pilot Study", Biomed Res Int, vol. 2015, 2015. [Accessed: 5 May 2023].
8. S. Klenow/K.P. Latté et al., "Risikobewertung von Pflanzen Und Pflanzlichen Zubereitungen". Berlin, 2012: BfR Bundesinstitut für Risikobewertung.