Inhaltsverzeichnis

• Was ist eine Erektionsstörung?
• Mögliche Ursachen einer Erektionsstörung
• Diagnose einer Erektionsstörung
• Erektionsstörung – was tun?
• Natürliche und rezeptfreie Mittel gegen Erektionsstörung
• Fazit: Vielfältige Möglichkeiten zur Verbesserung von Erektionsstörungen

Was ist eine Erektionsstörung?

Eine Erektionsstörung – häufig auch als Impotenz bezeichnet – wird in der Fachsprache erektile Dysfunktion genannt. Diese liegt vor, wenn ein Mann über einen längeren Zeitraum von etwa 6 Monaten regelmäßig entweder gar keine Erektion bekommen oder sie nicht ausreichend lange aufrechterhalten kann. Somit ist häufig kein Geschlechtsverkehr mehr möglich, was für Männer bzw. Paare eine große Belastung darstellen kann.

Jedoch ist Man(n) damit nicht allein: So berichten bereits 7 % der unter 35-Jährigen in Deutschland von Erektionsproblemen, während der Anteil mit zunehmendem Alter stark wächst. Zwischen 56 und 65 Jahren geben 21 % der Männer derartige Probleme an und bei den über 66-Jährigen sind es 34 %. Die Dunkelziffer könnte dabei weitaus höher liegen, da viele Männer dieses vermeintliche Tabuthema für sich behalten wollen.

Mögliche Ursachen einer Erektionsstörung

Eine Erektionsstörung kann zahlreiche Ursachen haben, da die Erektion ein komplex gesteuerter Prozess aus Nervensignalen und Hormonen ist, der zudem gesunde Blutgefäße erfordert. Als mögliche Ursachen körperlicher Natur für wiederkehrende Probleme kommen dabei infrage:

• Erkrankungen des Herz-Kreislauf-Systems (wie Arteriosklerose)
• Erkrankungen des Stoffwechsels (wie Diabetes)
• Erkrankungen oder Störungen des Nervensystems (wie Multiple Sklerose oder Folgen von Verletzungen im Beckenbereich)
• Ein Ungleichgewicht im Hormonhaushalt (wie zu geringe Testosteronwerte)
• Erkrankungen oder Operationen im Genitalbereich (wie z.B. der Prostata)

Dabei müssen die genannten Erkrankungen noch nicht bekannt bzw. diagnostiziert worden sein. Im Gegenteil: Erektionsstörungen können z.B. auf den Beginn von Herz-Kreislauf-Problemen hinweisen.

Risikofaktoren, die dabei die Entstehung von Erektionsstörungen sowie einige der genannten Krankheitsbilder begünstigen können, sind:

• Rauchen
• übermäßiger Alkoholkonsum
• ungesunde Ernährung
• Übergewicht
• Bewegungsmangel
• übermäßiger und langanhaltender Stress

Daneben spielen häufig psychische Faktoren wie Versagensängste, Gedankenkreisen, Depressionen oder Spannungen in der Partnerschaft eine ursächliche Rolle. Auch akuter oder chronischer Stress kann die Erektionsfähigkeit beeinträchtigen. 

Denn Voraussetzung für eine erfolgreiche Erektion ist die Aktivität des Parasympathikus – einem Teil des Nervensystems, der für Entspannung sorgt. Wenn dagegen der gegensätzliche Sympathikus aufgrund von Stresssignalen aktiv ist, werden Prozesse wie die Verdauung, Regeneration und Fortpflanzung vom Körper heruntergefahren.

Die Erklärung dafür ist simpel und hat einen evolutionsgeschichtlichen Hintergrund: Hatte der Mensch in der Vergangenheit mit Gefahren wie einem Säbelzahntiger zu tun, war nicht an Fortpflanzung zu denken. In der modernen Welt haben wir zwar nur noch selten mit solch akuten Stresssituationen zu tun, chronischer Stress entfaltet jedoch unterschwellig die gleichen Effekte.

Diagnose einer Erektionsstörung

Die Diagnose einer Erektionsstörung findet durch eine umfassende Anamnese beim Hausarzt oder Urologen statt, die die entsprechenden Beschwerden, Vorerkrankungen, Lebensumstände, die Einnahme von Medikamenten und weitere Faktoren beinhaltet. Zur Erfassung der Symptome werden meist auch standardisierte Fragebögen eingesetzt.

Um die Ursache für die Erektionsstörung herauszufinden, werden anschließend verschiedene Untersuchungen durchgeführt, um auch andere Erkrankungen auszuschließen. Dabei werden vom Arzt bspw. das Geschlechtsorgan, die Gesundheit des Blutgefäßsystems oder auch der Testosteronwert geprüft.

Erektionsstörung – was tun?

Zur Behandlung bzw. Verbesserung von Erektionsstörungen gibt es verschiedenste Ansatzpunkte. Je nach Ursache und Ausmaß der Störung und Bereitschaft des Betroffenen kommen u.a. folgende Möglichkeiten infrage:

• Gewichtsreduktion: Im Falle von Übergewicht sollte ein gesunder Gewichtsverlust angestrebt werden. Dies kann sich sowohl positiv auf die Gefäßgesundheit (u.a. auch im Geschlechtsorgan) auswirken als auch den männlichen Hormonhaushalt positiv beeinflussen. Speziell das Fett im Bauchraum zwischen den Organen (viszerales Fett) muss weg, da es generell mit einem hohen Krankheitsrisiko verbunden ist und zudem große Mengen an störenden Hormonen produziert.
• Sport: Sport kann zum Gewichtsverlust beitragen, trainiert die Herz-Kreislauf-Gesundheit und kann den Testosteronspiegel erhöhen. Daher ist es wenig verwunderlich, dass Studien die Effektivität von Sport zur Verbesserung von Erektionsstörungen bestätigen. Insbesondere aerobes Training – wie moderat anstrengendes Joggen, Radfahren oder Schwimmen – zeigt sich hierbei als besonders wirksam¹.
• Ernährungsumstellung: Die Ernährung hat maßgeblichen Einfluss auf die Funktionsfähigkeit des Körpers und kann dieser entweder dienen oder schädigen. Dabei kann eine gesunde Ernährung die Gesundheit der Blutgefäße und somit auch die Durchblutung des Geschlechtsorgans erhalten bzw. verbessern. Die mediterrane Ernährung, die reichlich Obst und Gemüse, aber auch Hülsenfrüchte, Nüsse, Olivenöl, Fisch oder mageres Fleisch enthält, ist besonders gut hinsichtlich der Herz-Kreislauf-Gesundheit untersucht. Der Verzicht auf Alkohol, Zigaretten und stark verarbeitete Lebensmittel sollte die Lebensstil-Umstellung begleiten.
• Stressabbau: Chronischer Stress kann nahezu jede Erkrankung begünstigen bzw. deren Symptome verstärken. Daher ist es immer ratsam, bei einem erhöhten Stresspegel für mehr Ausgleich zu sorgen. Jeder Mensch hat seine eigenen Strategien, um mit Stress umzugehen. Beliebte und effektive Methoden sind bspw. Spaziergänge in der Natur, Yoga, Atemübungen oder Meditationstechniken.
• Psychotherapie: Sofern psychische Faktoren wie Stress, Leistungsdruck oder Spannungen in der Partnerschaft mitursächlich für die Erektionsstörung sind, ist eine Gesprächstherapie mit einem spezialisierten Psychotherapeuten angeraten. Auch eine Paarberatung kann hierbei äußerst vielversprechend sein.
• Medizinische Behandlung: Aus medizinischer Perspektive bestehen ebenfalls zahlreiche Behandlungsmöglichkeiten: In der Regel werden sog. Phosphodiesterase-5-Hemmer eingesetzt. Dabei handelt es sich um gefäßerweiternde Substanzen, zu denen bspw. auch der unter dem Namen Viagra bekannte Arzneistoff Sildenafil gehört. Weitere medizinische Optionen sind u.a. eine Testosterontherapie, Vakuum-Erektionshilfen oder operative Eingriffe.

Neben der Umstellung des Lebensstils als Basis und den psychotherapeutischen und medizinischen Optionen – mit teils rezeptpflichtigen Arzneimitteln oder operativen Eingriffen als letzte Therapieoption – besteht noch eine weitere Möglichkeit zur Verbesserung von Erektionsstörungen: Die Einnahme von rezeptfreien, sinnvoll zusammengesetzten und speziell für die Problematik konzipierten Präparaten in Form von Nahrungsergänzungsmitteln.

Abb. 1: Möglichkeiten zur Behandlung bzw. Verbesserung von Erektionsstörungen.

Natürliche und rezeptfreie Mittel gegen Erektionsstörung

Verschiedene, rezeptfrei erhältliche Substanzen, die auch natürlicherweise in Lebensmitteln und Pflanzen vorkommen, zeigen sich vielversprechend zur Verbesserung von Erektionsstörungen. Dabei bieten sich praktische Komplexpräparate an, die Stoffe mit unterschiedlichen Wirkmechanismen kombinieren. Auf diese Weise können die verschiedenen potenziellen Ursachen – wie Durchblutungsstörungen, niedriger Testosteronspiegel und psychische Faktoren – gleichzeitig adressiert werden.

Natürliche Förderung der Durchblutung

Unter den natürlichen Stoffen zur Förderung der Durchblutung gehören die beiden Aminosäuren L-Arginin und L-Citrullin zu den Spitzenreitern. Denn insbesondere in Kombination fördern sie die Freisetzung von Stickstoffmonoxid (NO) in den Blutgefäßen. Durch den entspannenden Effekt des NO auf die Muskulatur der Gefäßwände können sich die Blutgefäße weiten und der Blutfluss wird erleichtert. Die Freisetzung von ausreichend NO im Schwellkörper des Penis ist daher eine wichtige, physiologische Voraussetzung zur Ermöglichung einer Erektion.

Untersuchungen legen nahe, dass Männer mit Erektionsstörungen durchschnittlich niedrigere Blutwerte an L-Arginin und L-Citrullin aufweisen². Zudem wurde in einer kleinen Studie mit 24 Männern gezeigt, dass die tägliche Einnahme von L-Citrullin die Erektionshärte bei 50 % der Teilnehmer verbessert hat³. Darüber hinaus belegt eine zusammenfassende Übersichtsarbeit die Effektivität und Sicherheit von L-Arginin bei leichten bis mittleren Erektionsstörungen. Die Aminosäure hat dabei die „Zufriedenheit mit dem Geschlechtsverkehr“ der Männer erhöht⁴.

Daneben können auch gewisse Pflanzenextrakte – wie z.B. OPC- und MPC-haltiger Traubenkernextrakt – die Durchblutung und damit die Beschwerden von Erektionsstörungen verbessern. Zu den möglichen Wirkmechanismen gehören dabei u.a., dass bestimmte sekundäre Pflanzenstoffe den Abbau von L-Arginin (über das Enzym Arginase) im Blut hemmen und zeitgleich die Freisetzung von NO (über das Enzym eNOS) fördern⁵. Zudem schützen OPC und MPC als Antioxidantien die feinen Blutgefäße vor den Schäden durch freie Radikale.

Um zudem die Herz-Kreislauf-Gesundheit auch langfristig zu unterstützen, kann die ergänzende Einnahme von 3 Vitaminen sinnvoll sein:

• Vitamin B6 (Pyridoxin),
• Vitamin B9 (Folsäure) und
• Vitamin B12 (Cobalamin).

Diese 3 Vertreter der B-Vitamine regulieren gemeinsam den Homocystein-Stoffwechsel. Bei Homocystein handelt es sich um ein Abfallprodukt des Aminosäure-Stoffwechsels. Zu hohe Homocystein-Spiegel im Blut können zur Schädigung der Gefäßwände und damit zu Durchblutungsstörungen beitragen. Ein Mangel an den o.g. Vitaminen stellt wiederum einen Risikofaktor für die Anreicherung von Homocystein im Körper dar.

Unterstützung des Hormonhaushalts

Da auch ein zu niedriger Testosteronspiegel Erektionsstörungen begünstigen kann, kann die Normalisierung der Hormone zu einer Verbesserung führen. Dabei gehört Zink zu den wichtigsten Mikronährstoffen für einen gesunden Testosteronwert. Insbesondere Männer mit einem bestehenden Zinkmangel können enorm von einer ergänzenden Zink-Einnahme profitieren⁷. Auch weitere Stoffe wie Selen oder Vitamin B6 spielen eine Rolle für die hormonelle Balance bei Männern.

Darüber hinaus sollen auch verschiedene Pflanzenextrakte einen positiven Einfluss auf den Hormonhaushalt des Mannes haben. Die Studienlage ist diesbezüglich leider noch nicht allzu ausgereift, jedoch gibt es zahlreiche wertvolle Überlieferungen und Erfahrungsberichte.

So wird bspw. die tropische Pflanze Tribulus terrestris bereits seit Jahrtausenden u.a. wegen ihrer aphrodisierenden Eigenschaften genutzt und ist heute v.a. bei Bodybuildern beliebt⁸. Vereinzelte Pilotstudien weisen außerdem auf eine Steigerung der Testosteronwerte und eine Verbesserung von Erektionsstörungen hin⁹. Andere Forscher vermuten, dass v.a. die Förderung der NO-Freisetzung durch den Pflanzenextrakt für die Effekte von Tribulus terrestris verantwortlich ist⁸.

Balance für das psychische Wohlbefinden

Neben der Durchblutung und dem Hormonhaushalt können auch psychogene Faktoren eine ursächliche Rolle für Erektionsstörungen spielen. Daher ist es von Relevanz, dass entsprechende Präparate auch diese Komponente berücksichtigen.

So können bestimmte Pflanzenextrakte eine stabilisierende Wirkung auf das psychische Wohlbefinden ausüben. Hierbei sind insbesondere die sog. Adaptogene erwähnenswert, da sie Stresshormone wie Cortison reduzieren und die innere Ausgeglichenheit fördern können.

Bei Erektionsstörungen scheinen v.a. Ginseng und Safran vielversprechend. Der in der traditionellen chinesischen Medizin bewährte Panax Ginseng bzw. die darin enthaltenen Ginsenoside können ausgleichende und beruhigende Effekte auf die Stimmung ausüben und Müdigkeit reduzieren. Daneben verfügen die Pflanzenstoffe des Ginsengs ebenfalls über durchblutungsfördernde Eigenschaften.

Ergänzend dazu ist auch Safran als natürliches Aphrodisiakum bekannt und verfügt über stimmungsaufhellende und angstlösende Eigenschaften – für Männer mit depressiven Verstimmungen oder Versagensängsten daher ideal. So zeigt auch eine wissenschaftliche Übersichtsarbeit, dass Safran verschiedene Dimensionen der erektilen Dysfunktion verbessern kann:

• Die erektile Funktion – also die Fähigkeit zur Erektion,
• das sexuelle Verlangen,
• die Fähigkeit, zum Orgasmus zu kommen, und
• die Zufriedenheit beim bzw. mit dem Geschlechtsverkehr¹⁰.

Fazit: Vielfältige Möglichkeiten zur Verbesserung von Erektionsstörungen

Erektionsstörungen sind ein weit verbreitetes Problem, das Männer jeden Alters betreffen kann. Durch vielfältige Behandlungsmöglichkeiten lassen sich die Probleme jedoch meist gut in den Griff bekommen. Neben Lebensstiländerungen und klassischen Therapieoptionen können sinnvoll konzipierte Präparate Besserung herbeiführen. Diese sollten durch ausgewählte Mikronährstoffe und Pflanzenextrakte auf die unterschiedlichen Ursachen – wie Durchblutungsstörungen, hormonelles Ungleichgewicht oder psychische Probleme – abzielen, um effektiv und ganzheitlich die Lebensqualität des Mannes wieder zu erhöhen.

FAQ – Kurze Antworten auf häufige Fragen

Quellen

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2. Barassi, Corsi Romanelli, et al., ‘Levels of l-arginine and l-citrulline in patients with erectile dysfunction of different etiology’, Andrology, vol. 5, no. 2, pp. 256–261, Mar. 2017. [Accessed: 11 November 2024].
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